Ó Natal é uma época de união e de encontros familiares. Ainda assim, nem tudo é perfeito. Em meio a momentos de tranquilidade, podem surgir questões mais delicadas, o que pode levar a discussões e a certo clima de tensão. Por isso, pode ser necessário seguir orientações de psicólogos para evitar que as situações se agravem.

“Discussões são comuns e naturais durante o período das festas”, afirma a psicoterapeuta Bhavna Raithatha ao Daily Mail. “As pessoas acabam sendo colocadas em situações com as quais não estão acostumadas ou não se sentem confortáveis, especialmente no ambiente familiar”, completa a especialista.

O estresse dessa época do ano e o consumo de álcool podem estar na origem de alguns conflitos. No entanto, existem formas de minimizar esses problemas com a ajuda de conselhos de profissionais. “Um planejamento prévio pode ajudar as pessoas a lidarem com a ansiedade relacionada ao medo de discussões.”

Definir limites para evitar conflitos

Estabelecer limites é uma maneira de reconhecer padrões e evitar momentos ainda mais tensos. “Se o conflito é um tema recorrente na sua família, provavelmente você consegue identificar os padrões que levam a grandes discussões”, explica Georgina Sturmer.

É importante entender o que precisa mudar para não cair na mesma armadilha novamente. “Isso pode significar repetir uma palavra ou frase para encerrar uma conversa sem se envolver ou dizer, de forma recorrente, que aquele é um assunto polêmico, mas que o ideal é manter a conversa leve para evitar temas controversos.”

Também é fundamental dar espaço para que todos se expressem e evitar correções constantes. “Pergunte a si mesmo se a situação realmente exige uma resposta ou se manter a calma será mais protetor. A sensação de segurança psicológica aumenta quando não nos sentimos o tempo todo pressionados a nos defender”, continua Raithatha.

Atenção também às expectativas. “Se os relacionamentos já têm sido tensos, esperar demonstrações de afeto ou compreensão pode aumentar a decepção e a reatividade. Mantenha expectativas realistas, baseadas em comportamentos passados, e não em ilusões. Lembre-se: as pessoas são como são.”

Atenção às pausas e às saídas

É importante administrar bem as pausas e as saídas durante os encontros. “Avise seu parceiro ou um irmão de que você está se sentindo ansioso e combinem um sinal para que possam se apoiar, caso seja necessário. As pausas não servem para evitar situações, mas para ajudar a regular o sistema nervoso.”

Quando há crianças por perto, o ideal é evitar dizer coisas que você não gostaria que fossem repetidas depois. “As crianças percebem quando os pais não estão sendo autênticos”, afirma a psicoterapeuta Fiona Yassin. “Se você não quer que seu filho repita algo potencialmente ofensivo, não diga isso na frente dele.”

Recusar determinadas situações não deve ser encarado como um problema. “A verdade é que você não é obrigado a comprometer sua saúde mental para agradar aos outros. O Natal é apenas um dia. Às vezes, a escolha mais saudável é amar os entes queridos à distância.”

É normal sentir ansiedade em encontros com outras pessoas ou familiares. Por isso, é importante reconhecer que você não está sozinho — e que isso não significa ingratidão diante da situação.

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